Auto-hypnose - Self-hypnosis
| Hypnose |
|---|
L'auto-hypnose ou l' auto-hypnose (par opposition à l' hétéro-hypnose ) est une forme, un processus ou le résultat d'un état hypnotique auto-induit .
Souvent, l'auto-hypnose est utilisée comme véhicule pour améliorer l'efficacité de l' auto-suggestion ; et, dans de tels cas, le sujet "joue le double rôle de suggérant et de suggérant".
La nature de la pratique auto-suggestive peut être, à un extrême, " concentrative ", où "toute l'attention est si totalement concentrée sur [les mots de la formule auto-suggestive, par exemple" Chaque jour, de toutes les manières, je suis de mieux en mieux "] que tout le reste est tenu hors de la conscience" et, de l'autre, " inclusif ", où les sujets "permettent à toutes sortes de pensées, d'émotions, de souvenirs et autres de dériver dans leur conscience".
Distinctions typologiques
À partir de leurs recherches approfondies, Erika Fromm et Stephen Kahn (1990) ont identifié des différences significatives et distinctives entre l'application de la grande variété de pratiques qui se trouvent dans le domaine communément, équivoque et ambiguë identifié comme «l'auto-hypnose». Sur la base de leurs distinctions, les pratiques d '«auto-hypnose» peuvent être séparées en au moins treize types différents:
| Hypnotiseur: présent ou absent? |
Motivation | "Hypnose" (selon qui?) |
Suggestion impliquée? |
Source de suggestions | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cadeau | auto-hypnose induite par l' hypnotiseur |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Non | ——— |
| 2 | Cadeau | auto-hypnose induite par l' hypnotiseur |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Oui | Suggestions initiées par l' expérimentateur ou par le clinicien |
| 3 | Cadeau | auto-hypnose induite par l' hypnotiseur |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Oui | "Suggestions auto-initiées" et / ou "réponses auto-dirigées" du sujet |
| 4 | Cadeau | auto -hypnose motivée |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Non | ——— |
| 5 | Cadeau | auto -hypnose motivée |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Oui | Suggestions initiées par l' expérimentateur ou par le clinicien |
| 6 | Cadeau | auto -hypnose motivée |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Oui | "Suggestions auto-initiées" et / ou "réponses auto-dirigées" du sujet |
| 7 | Absent | auto -hypnose motivée |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Non | ——— |
| 8 | Absent | auto -hypnose motivée |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Oui | Suggestions initiées par l' expérimentateur ou par le clinicien |
| 9 | Absent | auto -hypnose motivée |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Oui | "Suggestions auto-initiées" et / ou "réponses auto-dirigées" du sujet |
| dix | Absent | auto -hypnose motivée |
«laboratoire» ou «défini cliniquement» |
Oui | Le sujet utilise des suggestions, des affirmations, des mantras, etc. tirés de livres d'auto-assistance |
| 11 | n / A | hypnose auto-motivée |
"auto-défini" | Non | ——— |
| 12 | n / A | hypnose auto-motivée |
"auto-défini" | Oui | "Suggestions auto-initiées" et / ou "réponses auto-dirigées" du sujet |
| 13 | n / A | hypnose auto-motivée |
"auto-défini" | Oui | Le sujet utilise des suggestions, des affirmations, des mantras, etc. tirés de livres d'auto-assistance |
Histoire
James Braid
Le terme anglais «hypnotism» a été introduit en 1841 par le médecin et chirurgien écossais James Braid . Selon Braid, il a d'abord employé "l'auto-hypnotisme" (comme il l'appelle ailleurs) deux ans après avoir découvert l'hypnose, l'enseignant d'abord à ses clients avant de l'utiliser sur lui-même:
Mes premières expériences sur ce point [c'est-à-dire l'auto-hypnose] furent instituées en présence de quelques amis le 1er mai 1843 et les jours suivants. Je crois que c'étaient les premières expériences du genre qui aient jamais été essayées, et elles ont réussi dans tous les cas où j'ai opéré ainsi.
Dans un travail ultérieur, Observations on Trance or Human Hybernation (1850), Braid fournit probablement le premier récit de l'auto-hypnose par quelqu'un utilisant l'hypnose sur lui-même:
Le récit d'auto-hypnose de Braid On dit généralement que voir c'est croire, mais ressentir est la vérité même. Je vais donc donner le résultat de mon expérience d'hypnose dans ma propre personne. Au milieu de septembre 1844, j'ai souffert d'une attaque de rhumatisme des plus graves, impliquant le côté gauche du cou et de la poitrine, et le bras gauche. Au début, la douleur était modérément intense et j'ai pris des médicaments pour l'enlever; mais, au lieu de cela, il devenait de plus en plus violent, et m'avait tourmenté pendant trois jours, et était si atroce, qu'il m'a entièrement privé de sommeil pendant trois nuits consécutives, et la dernière des trois nuits je ne pouvais pas rester dans n'importe quelle posture pendant cinq minutes, de la gravité de la douleur. La matinée du lendemain, en visitant mes patients, je ne pouvais comparer chaque secousse de la voiture qu'à plusieurs instruments tranchants enfoncés dans mon épaule, mon cou et ma poitrine. Une inspiration complète a été accompagnée d'une douleur lancinante, comme celle ressentie dans la pleurésie. Quand je suis rentré à la maison pour le dîner, je ne pouvais ni tourner la tête, ni lever le bras, ni respirer, sans souffrir d'une douleur extrême. Dans cette condition, j'ai résolu d'essayer les effets de l'hypnose. J'ai demandé à deux amis, qui étaient présents, et qui comprenaient tous deux le système, d'en surveiller les effets et de m'éveiller quand j'étais suffisamment passé dans la condition; et, avec l'assurance qu'ils accorderaient une attention stricte à leur charge, je m'assis et m'hypnotisai en étendant les extrémités. Au bout de neuf minutes, ils m'ont réveillé et, à ma belle surprise, j'étais tout à fait libre de douleur, pouvant bouger de n'importe quelle manière avec une facilité parfaite. Je dis agréablement surpris, à ce sujet; J'avais vu des résultats similaires avec de nombreux patients; mais c'est une chose d'entendre parler de la douleur, et une autre de la ressentir. Ma souffrance était si exquise que je ne pouvais imaginer personne d'autre souffrira aussi intensément que moi à cette occasion; et, par conséquent, je m'attendais simplement à une atténuation, de sorte que j'étais vraiment agréablement surpris de me trouver tout à fait libre de douleur. J'ai continué assez facilement tout l'après-midi, j'ai dormi confortablement toute la nuit et le lendemain matin j'ai ressenti un peu de raideur, mais pas de douleur. Une semaine après, j'ai eu un léger retour, que j'ai enlevé en m'hypnotisant encore une fois; et je suis resté tout à fait libre de rhumatisme depuis, maintenant près de six ans.
Émile Coué
Émile Coué était l'une des figures les plus influentes dans le développement ultérieur de l'auto-hypnose. Sa méthode «d'autosuggestion consciente» est devenue un système d'auto-assistance de renommée internationale au début du 20e siècle. Bien que Coué ait pris ses distances avec le concept d '«hypnose», il qualifiait parfois ce qu'il faisait d'auto-hypnose, tout comme ses disciples comme Charles Baudouin . Les hypnothérapeutes modernes considèrent Coué comme faisant partie de leur propre domaine.
Entraînement autogène
L'entraînement autogène est une technique de relaxation développée par le psychiatre allemand Johannes Schultz et publiée pour la première fois en 1932. Schultz a basé sa démarche sur les travaux de l' hypnotiseur allemand Oskar Vogt . La technique implique une progression étape par étape qui commence par le conditionnement physiologique, comme la relaxation musculaire, le contrôle de la respiration et le contrôle de la fréquence cardiaque. Ensuite, il passe au conditionnement psychique à travers l'imagerie mentale, la thérapie acoustique, etc.
Étapes couramment utilisées pour l'auto-hypnose
L'auto-hypnose nécessite quatre étapes distinctes.
- Motivation . Sans motivation adéquate, un individu aura beaucoup de mal à pratiquer l'auto-hypnose.
- Détente . L'individu doit être complètement détendu et doit réserver du temps pour accomplir cet acte. De plus, les distractions doivent être éliminées car une attention totale est nécessaire.
- Concentration . L'individu a besoin de se concentrer complètement à mesure que des progrès sont réalisés chaque fois que l'esprit se concentre sur une seule image.
- Réaliser . Il s'agit d'une option utilisée uniquement lorsque l'individu souhaite travailler sur un objectif spécifique. L'individu doit diriger sa concentration sur la visualisation du résultat souhaité.
Les usages
L'auto-hypnose est largement utilisée dans l' hypnothérapie moderne . Elle peut prendre la forme d'une hypnose réalisée au moyen d'une routine apprise.
L'hypnose peut aider à gérer la douleur, l'anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, l' obésité , l'asthme et les affections cutanées. Lorsque cette pratique est maîtrisée, elle peut améliorer la concentration, le rappel, améliorer la résolution de problèmes, soulager les maux de tête et même améliorer le contrôle des émotions .
La douleur
Fromm & Kaplan observent que la valeur, la signification et l'importance de l'auto-hypnose ne réside pas seulement dans le fait qu'elle favorise la relaxation, soulage la tension et l'anxiété et réduit le niveau de douleur et de souffrance physiques, mais aussi que, en enseignant aux patients l'auto-hypnose, les cliniciens reconnaissent raisonnablement qu'ils ne peuvent pas être avec leurs patients à tout moment - en particulier, aux moments où ils souffrent - et, grâce à ce processus d'enseignement de l'auto-hypnose, ils fournissent activement à leurs patients un 24 heures sur 24. -un outil disponible tous les jours grâce auquel ils peuvent apprendre à le contrôler et le maîtriser, ou du moins pouvoir vivre avec une douleur réduite.
L'auto-hypnose permet à l'individu d'être en charge et aide donc le patient à sortir du rôle de la victime qui souffre et à le rôle de la personne qui maîtrise ou tente de maîtriser sa douleur. En pratiquant l'auto-hypnose, les patients peuvent apprendre à isoler la douleur redoutée qui accompagne de nombreuses interventions médicales; ils peuvent se dissocier de manière productive dans une position dans laquelle ils peuvent profiter de fantasmes et de souvenirs agréables, loin des aspects négatifs de leur réalité actuelle.
Auto-hypnose et stress
Les patients stressés et / ou dépourvus d'estime de soi peuvent apprendre des techniques d'auto-hypnose qui peuvent induire une relaxation et / ou renforcer leur estime de soi. Plus précisément, une fois que le patient est dans un état d'auto-hypnose, le thérapeute peut communiquer des messages au patient, permettant ainsi au processus de relaxation et de renforcement de se produire.
Souvent, lors de l'enseignement de l'auto-hypnose, un sujet apprend un «mot déclencheur» spécifique (qui ne provoquera l'auto-hypnose que lorsque le sujet utilise délibérément le mot pour s'hypnotiser) pour faciliter l'induction rapide de l'état hypnotique. En outre, une phrase (souvent appelée «autosuggestion») pourrait être enseignée au sujet pour qu'il se répète lorsqu'il est en auto-hypnose.
En outre, comme le stress empêche le bon fonctionnement du système immunitaire, des chercheurs de l'Université d'État de l'Ohio sont arrivés à la conclusion que l'auto-hypnose pour prévenir le stress peut également aider à protéger le système immunitaire contre ses effets négatifs. Ils l'ont prouvé en montrant que les étudiants qui pratiquaient l'auto-hypnose pendant des semaines d'examen stressantes montraient un système immunitaire plus fort que ceux qui n'avaient pas appris l'auto-hypnose.
Anesthésie à l'accouchement
L'auto-hypnose peut aider les femmes qui sont en travail à soulager leur douleur. Joseph DeLee , obstétricien, a déclaré au début du 20e siècle que l'hypnose était le seul anesthésique d'accouchement sans risque. Les techniques d'auto-hypnose courantes comprennent:
- Anesthésie au gant: faire semblant que la main est engourdie et la placer sur une région douloureuse pour éliminer la sensation.
- Distorsion du temps: Percevoir les périodes de temps accompagnées de douleur comme plus courtes et celles sans douleur comme plus durables.
- Transformation imaginative: voir la douleur comme une sensation non menaçante et acceptable (peut-être simplement une pression) qui ne cause aucun problème.
Autres utilisations
La pensée autodirigée basée sur l'hypnose peut être utilisée pour de nombreux autres problèmes et problèmes de comportement.
Rechercher
Passant en revue les résultats de trois études précédentes dans ce domaine, John F. Kihlstrom a conclu: «Les comparaisons de l'auto-hypnose avec une« hétéro »-hypnose plus traditionnelle montrent qu'elles sont fortement corrélées. Dans le même temps, Kihlstrom s'est demandé dans quelle mesure la plupart des auto-hypnoses ressemblaient qualitativement à l'expérience de l'hétéro-hypnose traditionnelle.
Voir également
Notes de bas de page
- ^ Atkinson (1909), p.167.
- ^ Fromm et Kahn (1990), pages 6-7.
- ^ Fromm et Kahn (1990) passim, en particulier les pages 43 à 99.
- ^ Basé sur, et développé à partir de Fromm & Kahn (1990), pp.43-49.
-
^ a b En relation avec les effets du sujet, soit en créant son propre programme d'auto-hypnose ex nihilo , soit en adaptant le programme du clinicien d'une manière quelconque afin de "l'améliorer", et dans l'esprit de l'aphorisme "celui qui représente lui-même a un imbécile pour un client ", Ainslie Meares (1978) rapporte le cas d'une femme atteinte d'un cancer avancé des deux seins (et des métastases vertébrales), qui est entrée en rémission complète, en utilisant son" programme de méditation intensive "(essentiellement une auto-hypnose très profonde, sans suggestion et sans imagerie).
À ce stade, Meares est partie à l'étranger pendant trois semaines et demie, et on lui a demandé de continuer à utiliser l'approche de Meares, entièrement seule, pendant qu'il était loin d'Australie.
En son absence, dans un «sursaut de confiance, elle s'écarta de la profonde simplicité du type de méditation qui lui avait été enseignée» et, pensa-t-elle, «l'améliora» en utilisant le genre de techniques de visualisation vivantes promues par les Simonton ( à savoir, Simonton et Simonton, 1975). Elle (unilatéralement) "a changé le schéma de la méditation, et elle a rechuté presque immédiatement". A son retour, Meares l'a incitée à reprendre sa «forme extrêmement simple et profonde de méditation dans laquelle elle était à l'origine instruite» et, une fois de plus, elle est entrée en pleine révolte. - ^ a b c d e f C'est-à-dire "hypnose auto-définie" - "dans laquelle le sujet, pas un expérimentateur ou un clinicien, utilise ses propres attitudes et croyances au sujet de l'hypnose pour guider l'expérience de transe" (Fromm & Kahn, 1990, p.44.
- ^ Yeates (2013).
- ^ Braid (1843), p.xix.
- ^ Braid (1850), pages 63-64.
- ^ Voir Yeates (2016a, 2016b et 2016c).
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