Méditation guidée - Guided meditation
La méditation guidée décrit une forme de méditation qui utilise un certain nombre de techniques différentes pour atteindre ou améliorer l'état méditatif. Il peut s'agir simplement d'une méditation effectuée sous la direction d'un praticien ou d'un enseignant qualifié, ou cela peut se faire par l'utilisation d'images, de musique et d'autres techniques. La session peut être soit en personne, via des médias comprenant de la musique ou des instructions verbales, ou une combinaison des deux. La forme la plus courante est une combinaison de musique de méditation et de musicothérapie réceptive , d' imagerie guidée , de relaxation , de pleine conscience et de journalisation .
En raison des différentes combinaisons utilisées sous un même terme, il peut être difficile d'attribuer des résultats positifs ou négatifs à l'une des diverses techniques. De plus, le terme est fréquemment utilisé de manière interchangeable avec « l'imagerie guidée » et parfois avec la « visualisation créative » dans la psychologie populaire et la littérature d' auto-assistance . Il est moins couramment utilisé dans les publications savantes et scientifiques . Par conséquent, la méditation guidée ne peut pas être comprise comme une technique unique mais plutôt comme de multiples techniques faisant partie intégrante de sa pratique.
La méditation guidée en tant qu'agrégat ou synthèse de techniques comprend la musique de méditation , la musicothérapie réceptive , l' imagerie guidée , la relaxation , la pratique méditative et la tenue d'un journal ou un journal d'autoréflexion. Il a été démontré que tous ont des avantages thérapeutiques lorsqu'ils sont utilisés en complément des stratégies primaires. Les avantages comprennent des niveaux de stress inférieurs , la réduction des épisodes asthmatiques , la douleur physique , l' insomnie , la colère épisodique , les pensées négatives ou irrationnelles et l' anxiété , ainsi qu'une amélioration des capacités d'adaptation , de la concentration et d'un sentiment général de bien-être .